Sukces Pana Kamila

Magdalena Handzlik — Thu, 27 May 2021 09:00:01 +0000

Mimo tego, że pracuję głównie w kobietami, czasami pod moją opiekę trafiają również mężczyźni. Dziś chciałabym opowiedzieć historię jednego z nich, Pana Kamila.

Pan Kamil zgłosił się do mnie we wrześniu z wagą 113 kg. Jak się pewnie domyślasz, jego nawyki żywieniowe nie były najlepsze – tradycyjna, polska kuchnia, dość tłusta i kaloryczna, częste przekąski pomiędzy posiłkami, głównie słodkie, a do tego brak ruchu spowodowany kontuzją.

Powoli zaczęliśmy wspólnie pracę nad zmianą nawyków żywieniowych – wprowadziliśmy do posiłków więcej warzyw i owoców, smażenie zamieniliśmy na duszenie lub pieczenie w piekarniku. Udało się ograniczyć podjadanie słodyczy, a cukier dodawany do kawy zastąpić ksylitolem. Do tego, pomimo ograniczeń związanych z pandemią, udało się wprowadzić regularne ćwiczenia w domu. Oczywiście te zmiany nie były nagłe – trwały prawie 8 miesięcy i trwają nadal.

Co dla mnie jest najważniejsze, to oczywiście trwała zmiana nawyków. Kiedy zapytałam Pana Kamila, czy wyobraża sobie, aby teraz jego styl życia już zawsze tak wyglądał, usłyszałam w odpowiedzi, że nie będzie to dla niego żaden problem. Posiłki są smaczne i syte, nie powodują wcale poczucia krzywdy, że coś pysznego go omija. To oczywiście nie oznacza wyrzekania się wszystkich przyjemności do końca życia: Pan Kamil znajduje w diecie miejsce na piwko, jeśli jest ku temu okazja, a także na coś słodkiego, np. swój ulubiony lodowy deser, przejeżdżając obok McDonalda. ?
Nauczył się samodzielnie stosować zasadę 80/20 – czyli 80% diety to produkty zdrowe, niskoprzetworzone, bogate w składniki odżywcze, a 20% to produkty rekreacyjne, czyli te uznane za niezdrowe i dające niewiele wartości odżywczej, ale dające nam sporo przyjemności. ?

Jeśli potrzebujesz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych, skontaktuj się ze mną.

Artykuł Sukces Pana Kamila pochodzi z serwisu Dietetyk, psychodietetyk - Magda Handzlik.

Sukces Pani Renaty

Magdalena Handzlik — Thu, 27 May 2021 06:52:18 +0000

30 kilogramów w rok?

Chciałabym dziś podzielić się z Wami historią jednej z moich podopiecznych – Pani Renaty.

Pani Renia trafiła do mnie rok temu – dokładnie 13 lutego 2020 roku. Pamiętam, jak na pierwszym spotkaniu powiedziała mi: „Tyle razy już próbowałam schudnąć i nigdy się nie udało. Mam wrażenie, że całe życie jestem na diecie. Straciłam nadzieję, że to może się udać. Naprawdę już w to nie wierzę”. Coś jednak spowodowało, że znalazła w sobie siłę, aby spróbować jeszcze raz.

Przez cały rok spotykałyśmy się regularnie co miesiąc. Były oczywiście wzloty i upadki, raz szło nam lepiej, raz gorzej. Ale pomimo wszystkich przeciwności losu, łącznie z marcowo-kwietniowym pandemicznym lockdownem, udało się osiągnąć sukces. Ale co w tej historii jest najważniejsze: to nie liczba straconych kilogramów jest miarą tego sukcesu. Zmiana, jaka zaszła w życiu Pani Reni, nie jest możliwa do opisania za pomocą liczb. Odzyskanie utraconej wiary w siebie, wzmocnienie poczucia własnej wartości i atrakcyjności – tego nie da się zmierzyć. Poprawiło się również jej ogólne samopoczucie, sprawność i kondycja. A co z mojej perspektywy, jako dietetyka, jest najważniejsze: Pani Renia po prostu zmieniła swoje nawyki żywieniowe. Co więcej, bardzo polubiła swoje „nowe jedzenie”! Już nie jest na diecie i nigdy nie będzie – po prostu nauczyła się jeść zdrowo, znajdując w swoim jadłospisie miejsce również na coś słodkiego czy smażonego, co wcześniej postrzegała, jako „na diecie zakazane”.

Jestem strasznie dumna z Pani Reni. Wykonała ogromną pracę i pomimo wielu trudności napotkanych po drodze, nie poddała się. Odchudzanie i zmiana nawyków żywieniowych to długotrwały proces, który wymaga ciągłej, systematycznej pracy i sporo cierpliwości. Ale jedno jest pewne: ta gra jest warta świeczki! ??

Jeśli potrzebujesz pomocy czy wsparcia w odchudzaniu i zmianie nawyków żywieniowych – skontaktuj się ze mną.

Artykuł Sukces Pani Renaty pochodzi z serwisu Dietetyk, psychodietetyk - Magda Handzlik.

Archiwa: Sukcesy Pacjentów - Dietetyk, psychodietetyk - Magda Handzlik

Sukces Pana Kamila

Sukces Pani Renaty