Jadłospis jesienny wersja tradycyjna

Jesień to czas powrotu z wakacji i urlopów. Nasz tryb życia ponownie staje się rutynowy. Często jesienią „wracamy do diety”, chociaż ja wolę określenie, że zaczynamy ponownie dbać o zdrowe nawyki. Jadłospis jesienny, oparty o sezonowe produkty idealnie sprawdzi się jako pomoc w kształtowaniu zdrowych nawyków, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy utrzymać swoją masę ciała.

Dlaczego warto skorzystać z jesiennego jadłospisu?

• posiłki w nim zawarte są szybkie i proste w przygotowaniu, dzięki czemu nie musisz spędzać połowy dnia w kuchni,
• produkty wykorzystane w jadłospisie są niedrogie i łatwo dostępne w większości marketów,
• wszystkie produkty o krótkim terminie ważności zużyjesz do końca, więc nic się nie zmarnuje,
• posiłki są nie tylko smaczne i sycące, ale także prawidłowo zbilansowane,
• wszystkie receptury posiłków przetestowałam osobiście, więc możesz mieć pewność, że wszystko się uda!

Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:

• pragniesz schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń, jedząc smacznie i syto,
• chcesz utrzymać masę ciała, jedząc smacznie i kształtując zdrowe nawyki,
• chcesz mieć pewność, że dostarczasz do organizmu wszystkich niezbędnych składników,
• nie lubisz lub nie masz czasu się zastanawiać, co jutro ugotować lub co włożyć do koszyka na zakupach,
• chcesz jeść sezonowo i lokalnie, nie marnując jedzenia,
• nie chcesz jeździć do 5 różnych sklepów w poszukiwaniu dziwnych składników do diety,
• lubisz normalne, proste i szybkie dania.

Z czego składa się jadłospis?

• tygodniowy, zbilansowany jadłospis o wybranej kaloryczności,
• informacje o zamiennikach, które pozwolą Ci dostosować dietę do własnych potrzeb,
• wygodną tabelkę z posiłkami do powieszenia na lodówce,
• wskazówki dietetyka do większości przepisów,
• dokładną listę zakupów,
• apetyczne zdjęcia posiłków.

Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?

Oto kilka przykładów:

• szakszuka z papryką i oliwkami
• owoce pod kruszonką ze skyrem waniliowym
• sałatka z kurczakiem i pestkami słonecznika
• śniadaniowe placuszki ze śliwkami
• makaron z dynią i kurczakiem
• zupa krem z dyni.

Na ile posiłków dziennie zaplanowany jest jadłospis?

Wersja 1600 i 1800 kcal ma 4 posiłki, natomiast wersja 2000 kcal ma 5 posiłków.

Jaki jest rozkład makroskładników w jadłospisie?

Jadłospis został zaplanowany zgodnie z aktualnymi rekomendacjami Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej: tłuszcze stanowią ok. 30-35%, białko ok. 20% i węglowodany ok. 45-50%.

Co w przypadku, jeśli czegoś nie lubisz?

We wstępie do jadłospisu opisałam dokładnie, czym i w jaki sposób możesz zastąpić dany składnik, jeśli go nie lubisz lub napotkasz problem z jego dostępnością w swoim sklepie.

Co w przypadku, jeśli nie lubisz korzystać z gotowych rozpisek?

Jadłospisu nie musisz trzymać się w 100%, „od A do Z”. Możesz dowolnie wybierać posiłki, na które masz ochotę. Masz możliwość używania go, jak książki z przepisami. Pamiętaj, że zdrowa dieta to nie sztywna rozpiska, tylko styl życia. Spróbuj czerpać przyjemność z gotowania i jedzenia, aby zdrowe nawyki zostały z Tobą na dłużej.

Kiedy otrzymasz jadłospis?

Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy, że klikniesz, pobierzesz, zapiszesz i możesz korzystać z jesiennych pyszności!

UWAGA!

Pamiętaj, że nie jest to jadłospis indywidualny. Został zaplanowany dla osoby zdrowej, więc jeśli cierpisz na choroby współistniejące, alergie lub jesteś w stanie zwiększonego zapotrzebowania na określone składniki odżywcze – skorzystaj z indywidualnej porady dietetyka. Jeśli nie masz pewności, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni, napisz do mnie maila na: dietetyk@magdahandzlik.pl. Chętnie doradzę i pomogę podjąć właściwą decyzję. 

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody Sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących Sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną.